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在參觀代頓突襲者隊時，我們被提醒，並非所有訓練或訓練都是關於完美的身體線條或平衡。 有時重點是訓練和力量。 為什麼這樣做：對於更高級的運動員，超負荷訓練可以幫助他們提高健康水平、力量和速度。 怎麼做： 1) 拿一個棒球。 這個特別的重 8 磅。 2) 游泳者將球托出水面，同時進行側身扑打。 3) 他們需要使用雙手的划槳動作，結合快速、有力 … 更多 »