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这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和空转，这个练习也很有趣，有助于提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻转动作非常好，这个练习也会让你更加了解你的手和手臂，从而帮助他们更快地完成动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和翻转，这个练习也很有趣，将有助于改善蛙泳和蝶泳的转身。 https://www.youtube.com/watch?v=iaX2p3XdwCQ 更多 »

如果您一直想学习如何在积木上进行赛车潜水，或者如果您曾经尝试教某人如何从积木上跳下，这里有一个有趣的练习，它是学习过程的第 1 步。 https://www.youtube.com/watch?v=lL9bxYjGUuI 更多 »

这是我们学习向前潜水的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何从积木开始，这个练习也很有趣，并且会加强在您入水时让双手呈流线型的关键技能。 https://www.youtube.com/watch?v=VIAlVCWUocs 更多 »

这是我们学习向前潜水的 4 步序列中的第 3 步。 如果您从未离开过障碍，这是必不可少的一步！ 但是，即使您很舒服地从街区潜水，从池边开始也可以帮助您用手和脚尝试一些新事物。 . https://www.youtube.com/watch?v=ZWXfb4gTcqw 更多 »