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出色的翻转不仅是转弯，还包括稳固、直接的推动。 为什么这样做：你离开墙壁的方式将直接影响你游泳的速度。 正确定位您的腿和身体将帮助您更有效地使用所有力量。 怎么做： 1 – 像正常的翻转一样游泳。 2 – 当你的脚碰到墙壁时，停下并保持住。 3 – 确保您的身体处于您希望它推出的位置。 4 – … 更多 »

从一开始，每位教练都告诉他们的游泳运动员在蛙泳和蝶泳转身时“不要抓住墙”。 这是多么简单。 为什么这样做：当你用双手抓住墙壁时，通常游泳者会向内和向上拉，使转弯太慢。 这是需要避免的。 怎么做： 1 – 无论你转向哪一边，都会有一只手几乎不接触墙壁……如果你向左旋转，那就是左手。 2 – 当您将眼睛向下靠近墙壁时（ … 更多 »

不可否认，水下海豚是竞技游泳最重要的技能之一。 使用“原始可穿戴设备”，您可以开始了解水下海豚的完美尺寸和速度。 为什么这样做：太大、太小、太慢、太快……都是学习水下海豚正确比赛速度的问题。 这个简单的方法将帮助您确定正确的组合。 操作方法： 1 – 以基本速率设置 Tempo Trainer 以启动。 … 更多 »

无肩带桨一直是我们最喜欢的训练之一，可以培养良好的水感，但如果你走得太快，它们可能会过于频繁地脱落。 为什么这样做：虽然这在技术上是“无肩带”，但抓住桨会将焦点从手臂向下推到前臂。 将按压感发展到更大的表面积将有助于更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 获得不带任何带子的桨，平桨效果最佳。 2 – 将它们倒过来，这样穿 … 更多 »

虽然几乎每个游泳者都渴望学习翻转转身，但有时空翻——做得正确——是你最好的选择。 这是一个有趣的练习，它是学习过程中的第 1 步，可实现快速高效的开放式转弯。 . https://www.youtube.com/watch?v=0PJZm0WtWG4 更多 »

这是我们学习开放转弯的 4 步序列中的第 3 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=2qkT9a1L5mk 更多 »

这是我们学习向前潜水的 4 步序列中的第 3 步。 如果您从未离开过障碍，这是必不可少的一步！ 但是，即使您很舒服地从街区潜水，从池边开始也可以帮助您用手和脚尝试一些新事物。 . https://www.youtube.com/watch?v=ZWXfb4gTcqw 更多 »

当我们开始一系列练习以学习如何在障碍物上进行向前潜水时，我们认为只需要四个步骤。 但是我们发现从中得到的是 Step #3 。 https://www.youtube.com/watch?v=SHJhJHIIWXo 更多 »

最好的练习往往是那些要求你做更少而不是更多的练习——或者什么都不做而不是做某事。 单臂自由泳就是其中之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=Rekj_AyRrQs 更多 »

关于使用 Finis Center Mount Snorkel 的信息视频。 . https://www.youtube.com/watch?v=mP0nrX6pYPc 更多 »