出色的翻转不仅是转弯，还包括稳固、直接的推动。 为什么这样做：你离开墙壁的方式将直接影响你游泳的速度。 正确定位您的腿和身体将帮助您更有效地使用所有力量。 怎么做： 1 – 像正常的翻转一样游泳。 2 – 当你的脚碰到墙壁时，停下并保持住。 3 – 确保您的身体处于您希望它推出的位置。 4 – 一旦你确定你处于正确的位置，就开始游泳。 如何做得好（优点）：Joao 在轮到他时直接翻身，平躺在他的背上。 一旦他知道他的脚已经正确放置，他就会为他的海豚和突围开车和旋转。 他的所有游泳动作都非常精确，包括这次练习。 了不起的游泳运动员！ .
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