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通過由 Dan Daly 教練主講的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列來提高您的游泳力量。 該鍛煉由力量循環組成，是由三部分組成的系列之一（鏈接如下）。 這個循環有五個練習，這些練習是通過一組重複來完成的。 此循環大約需要 10 到 20 分鐘，具體取決於您選擇完成的組數。 查看該循環系列的其他兩個部分： 耐力循環：力量循環：00 … 更多 »

通過 Dan Daly 教練主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次鍛煉中。 為什麼良好的熱身對於優化功能和運動表現如此重要？ 在進行更劇烈的鍛煉之前，可以在 5 到 15 分鐘內有效地完成徹底的熱身。 由於游泳需要大量肌肉，因此保持低心率並使用有效的動作以避免疲勞非常重要 … 更多 »

通過 Dan Daly 教練主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次鍛煉中。 該鍛煉由連續進行的三個循環組成。 每個循環有五個練習，並且這些練習是通過重複進行的。 迴路#1 是游泳力量。 循環#2 是游泳力量。 第三圈是游泳耐力賽。 每個循環大約需要 10 到 20 分鐘， … 更多 »

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