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开放式转弯技术教程。 在游泳蝶泳、蛙泳或个人混合泳时，快速开放转弯需要做三件事。 1- 一只手臂 2- 带头的第二只手臂 3- 脚 双手应同时接触墙壁。 一只手留在墙上，另一只手回到水下。 手臂和脚的这种运动应该使您的身体旋转 45 度。 第二只手臂等待头部呼吸。 一旦你快速呼吸，手就会离开水面并跟随头部，直到它与另一只手结合形成紧密的流 … 更多 »