任何练习的要点都是多次进行以建立肌肉记忆。 反应训练 如果您是一名竞技游泳运动员，您就会知道百分之一秒都很重要，快速反应开始可以帮助您赢得比赛。 为了让您的神经系统快速做出反应，请与您的一位朋友一起进行此练习。 找一个起始位置，放一个杯子或一个球或任何你可以轻松抓住的东西，然后让第三人开始。 与您的朋友竞争，看看谁有更好的反应时间并提高您的集体技能。 流线/入门练习要练习你的流线和入门，做这个练习。 用你的手臂做箭头位置，把你的头放在你的肩膀之间。 前倾并在最后一秒跳跃。 从游泳池的边缘开始，然后移动到块。 不要分开你的手臂或腿。 进入时要注意，你的整个身体应该几乎在同一个地方进入。 记住感觉并练习一个完整的开始。 Land start 要练习你的推，做这个练习。 将一只脚放在前面，另一只脚放在后面，与臀部对齐，脚趾朝前。 现在跳得尽可能高，在空中形成一条快速的流线。 记得用双手双脚推动。 请记住，练习是帮助您和您的肌肉更好地理解主要锻炼的工具。 所以相应地使用它们。 如果你喜欢这个视频，请分享它，喜欢它，评论它，不要忘记订阅。 感谢收看！ 游得快！ “ZigZag”Kevin MacLeod (incompetech.com) Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：该视频是用 Gopro 4 相机拍摄的，您可以在这里找到它：
Good job
My goggles kinda fall off and I got belly flops too. Also do you have to keep your toes pointed. I hope your channnel will grow. Best swimming channel ever. The fact you even care to make Cc in different languages proves it. Loyal fan.
Thank you for the video, my daughter has just joined a swim club, having come from swim school they didn't use blocks. She felt a bit like fish out of water on her first squad session, you videos have helped her with the fundamentals before her next session.
Good good
I love your videos! Thank you for your tips!
Great video!
This is the best channel about swimming
very informative video.I am a new swimwer.How deep should the water be at the point of dive start?
great video!
3 Drills for a perfect start Swimming freestyle breastroke butterfly
자유형 평영 접영 수영에서의 완벽한 발사를 위한 세가지 부분훈련
Skills NT
게시일: 2016. 9. 28.
3 Drills for the perfect start
발사를 최적화하기 위한 세가지 부분훈련
The main point of any drill is to do it several times to create muscle memory.
모든 부분훈련에서 중요한 점은, 여러번 반복해서 근육기억(muscle memory)을 만들어 내는 것이다.
Reaction drill
If you are a competitive swimmer, you know that every hundredth of a second counts, and a fast reaction start can help you win a race. In order to get your nervous system to react quickly do this drill with one of your friends. Get in a start position, place a cup or a ball or anything that you can easily grab and have a third person do the start. Compete with your friends to see who has a better reaction time and improve your collective skills.
반응 부분훈련
여러분이 만약 경영 선수라면, 매 백분의 일초가 중요하고, 발사 반응 속도가 빨라야 경기에서 이길 수 있다는 사실을 잘 알고 있을 것입니다. 신경계가 빨리 반응하게 하려면, 친구와 함께 이 부분훈련을 연습하십시요. 발사 자세를 취하고, 컵이나 공 등 쉽게 쥘 수 있는 아무거나를 바닥에 놓은 후, 다른 사람이 발사 신호를 하게 하십시요. 누가 더 반응 시간이 빠른 지 친구와 경쟁하는 것을 통해 전체적인 기술을 향상시키십시요.
Streamline/entry drill
To practice your streamline and entry, do this drill. Make the arrow position with your arms and place your head between your shoulders. Lean forward and jump at the last second. Start on the edge of the pool and then move to the blocks. Don’t separate your arms or your legs. Pay attention at your entry, all of your body should enter almost in the same spot. Remember the feeling and practice a full start.
흐름선/입수 부분훈련
흐름선(streamline, 유선)과 입수 자세를 개선하려면, 이 부분훈련을을 연습하세요. 두 팔로 화살 모양 자세를 취하고, 머리를 두 어깨 사이에 끼우십시요. 앞으로 기울이다가 마지막 순간에 앞으로 뛰십시요. 처음에는 수영장가에서 시작했다가, 익숙해지면 발사대 위에서 하십시요. 어떤 순간에도 팔과 다리를 벌리지 마십시요. 물속에 들어가는 것(입수)에 집중하십시요. 몸뚱아리의 모든 부분이 거의 똑같은 지점에 들어가야 합니다. 그 느낌을 기억하여 실제 발사에 적용하세요.
Land start
To practice your push, do this drill. Place one foot in front and the other behind, both in line with your hips and your toes facing to the front. Now jump up as high as you can, making a fast streamline in the air. Remember to push with both hands and both feet.
지상 발사
다리로 밀어내는 것을 개선하려면, 이 부분훈련을 연습하세요. 한 발은 앞에 다른 발은 뒤에 놓으세요, 두발 모두 엉덩이 고관절과 나란해야 하고, 발가락은 정확히 앞을 향해야 합니다. 이제 최대한 높이 뛰어오르세요, 공중에서는 재빠르게 흐름선(streamline, 유선) 자세를 취하면서. 까먹지 말고 두 손, 두 발을 모두 사용해서 밀어내십시요.
Remember that drills are tools to help you and your muscles understand the main exercise better. So use them accordingly. If you liked this video, please share it, like it, comment on it, and don’t forget to subscribe.
부분훈련이라는 것은 여러분 자신과 신체 근육이 실제 운동을 더 잘 이해하게 하기 위한 도구라는 것을 기억하십시요. 그러므로 각각의 부분훈련을 목적에 맞게 사용하십시요. 이 동영상이 마음에 드신다면, 공유하고, 좋아요 버튼을 눌러주시고, 댓글을 남겨주세요, 그리고 잊지 말고 구독 버튼도 눌러주십시요.
Thanks for watching!
Swim fast!
시청해주셔서 감사합니다!
빠르게 헤엄치세요!~
"ZigZag" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/b...
These tips and techniques will work best to help you improve dramatically your stroke if you do two things:
1- Focus on one thing at a time
2- Practice until you dominate that thing and move to the next.
당신의 영법을 극적으로 향상시키는 데에, 이 비결과 기법들이 가장 효과적으로 적용되게 하려면, 다음 두 가지를 실천하십시요:
1 – 한 번에 한 가지에만 집중하십시요.
2 – 그 한가지를 완벽하게 할 수 있을 때까지 연습하십시요. 그런 후에야 다음 단계로 넘어가십시요.
I will also do another series of videos for the other strokes, including starts and turns. There will also be drills and other fun stuff, so make sure to subscribe!
발사와 벽돌기를 포함한 다른 영법들에 대한 비디오 연재물도 만들려고 합니다. 또한 부분훈련들과 재미있게 즐길 수 있는 것들도 포함하겠습니다. 그러니 잊지 말고 구독 버튼을 눌러주세요!
I swam for 15 years in the competitive arena and I hope I can transmit my knowledge as clearly and simple as youtube allows me to. I plan on doing a couple of these to spread the knowledge I have acquired on swimming. I will do collaborations with people with even more knowledge and experience to do more advanced type videos.
저는 경영 무대에서 15년을 수영해왔습니다. 유튜브가 허락하는 한 명료하고 투명하게, 제 지식을 전달할 수 있기를 바랍니다. 수영에 관하여 제가 습득한 지식을 퍼뜨리기 위해 몇가지를 계획하고 있습니다. 조금 더 나은 형태의 비디오를 제작하기 위해, 지식과 경험이 더 풍부한 사람들과 협력하겠습니다.
Finally, what I am really passionate about is learning new skills. So the point of this channel is to spread the intrinsic joy that all humans share when we learn something new, doesn't matter how insignificant it might appear. I believe improvement makes us feel more alive and thus, if done right, make a better world.
마지막으로, 제가 정말 열정을 갖고 있는 것은 새로운 기술을 배우는 것입니다. 그러므로 이 채널의 목적은, 그것이 비록 하찮은 것처럼 보일지라도, 새로운 것을 배울 때 모든 사람이 공통적으로 느끼는, 본질적인 기쁨을 퍼뜨리는 것입니다. 저는, 우리가 발전함으로써 살아있음을 좀 더 잘 느낄 수 있게 되고, 그럼으로써, 올바르게 행해진다면, 더 나은 세상을 만드는데 유용하다고, 믿습니다.
So if you enjoy learning new things, swimming, dancing, drawing and other skills this channel is for you! So make sure to subscribe, watch, learn, practice and enjoy!
그러므로, 당신이 수영, 춤, 그림, 그리 다른 것들에 관해 새로운 것 배우기를 즐겨한다면, 이 채널은 바로 당신을 위한 것입니다! 그러므로 반드시 구독 버튼을 누르셔서, 보고, 배우고, 연습하고, 즐기시기 바랍니다!
The first guy on the blue shirt for sure started moving before the beep! Btw the guy doing the backstroke start at the end is Impressive! Great Video!!
1
00:00:00,039 –> 00:00:03,563
3 Drills for the perfect start
발사를 최적화하기 위한 세가지 부분훈련
2
00:00:03,785 –> 00:00:06,760
The main point of any drill is to do it several times to create muscle memory.
모든 부분훈련에서 중요한 점은, 여러번 반복해서 근육기억(muscle memory)을 만들어 내는 것이다.
3
00:00:08,569 –> 00:00:16,522
If you are a competitive swimmer, you know that every hundredth of a second counts, and a fast reaction start can make you win a race.
여러분이 만약 경영 선수라면, 매 백분의 일초가 중요하고, 발사 반응 속도가 빨라야 경기에서 이길 수 있다는 사실을 잘 알고 있을 것입니다.
4
00:00:16,550 –> 00:00:17,317
1. Reaction Drill
1. 반응 부분훈련
5
00:00:17,393 –> 00:00:25,082
In order to get your nervous system to react quickly, practice this drill with another swimmer that wants to improve the reaction time.
신경계가 빨리 반응하게 하려면, 반응 시간을 줄이고자 하는 다른 선수와 함께 이 부분훈련을 연습하십시요.
6
00:00:25,759 –> 00:00:27,386
Get into starting position.
발사 자세를 취하세요.
7
00:00:27,775 –> 00:00:31,468
Place a cup or a ball or anything that you can easily grab.
컵이나 공 등 쉽게 쥘 수 있는 아무거나를 바닥에 놓으세요.
8
00:00:31,950 –> 00:00:34,204
And have a third person do the start.
그러고 난 후, 다른 사람이 발사 신호를 하게 하십시요.
9
00:00:34,362 –> 00:00:36,712
The first to grab the thing wins.
먼저 잡는 사람이 이깁니다.
10
00:00:37,146 –> 00:00:38,146
2. Entry Drill
2. 입수 부분훈련
11
00:00:38,384 –> 00:00:42,088
To improve your streamline and entry, practice this drill.
흐름선(streamline, 유선)과 입수 자세를 개선하려면, 이 부분훈련을을 연습하세요.
12
00:00:43,321 –> 00:00:47,671
Make the arrow position with your arms and place your head between your shoulders.
두 팔로 화살 모양 자세를 취하고, 머리를 두 어깨 사이에 끼우십시요.
13
00:00:48,413 –> 00:00:50,715
Lean forward and jump at the last second.
앞으로 기울이다가 마지막 순간에 앞으로 뛰십시요.
14
00:00:52,070 –> 00:00:55,414
Start on the edge of the pool and then move to the blocks.
처음에는 수영장가에서 시작했다가, 익숙해지면 발사대 위에서 하십시요.
15
00:00:56,697 –> 00:01:00,120
Do not separate your arms or your legs at any point.
어떤 순간에도 팔과 다리를 벌리지 마십시요.
16
00:01:01,640 –> 00:01:03,004
Pay attention to your entry.
물속에 들어가는 것(입수)에 집중하십시요.
17
00:01:03,637 –> 00:01:06,690
All of your body should enter almost in the same spot.
몸뚱아리의 모든 부분이 거의 똑같은 지점에 들어가야 합니다.
18
00:01:09,114 –> 00:01:12,267
Remember the feeling and apply it to normal start.
그 느낌을 기억하여 실제 발사에 적용하세요.
19
00:01:14,744 –> 00:01:15,461
3. Push Drill
3. 밀어내기 부분훈련
20
00:01:15,541 –> 00:01:17,874
To improve your push, practice this drill.
다리로 밀어내는 것을 개선하려면, 이 부분훈련을 연습하세요.
21
00:01:18,777 –> 00:01:21,199
Place one foot in front and the other behind.
한 발은 앞에 다른 발은 뒤에 놓으세요.
22
00:01:22,316 –> 00:01:24,568
Your toes should be pointing to the front.
발가락은 앞을 향해 있어야 합니다.
23
00:01:25,287 –> 00:01:26,975
Now jump up as high as you can,
이제 최대한 높이 뛰어오르세요,
24
00:01:27,320 –> 00:01:29,261
making a fast streamline in the air.
공중에서는 재빠르게 흐름선(streamline, 유선) 자세를 취하면서.
25
00:01:30,374 –> 00:01:33,158
Remember to push with both hands and both feet.
까먹지 말고 두 손, 두 발을 모두 사용해서 밀어내십시요.
26
00:01:35,081 –> 00:01:40,866
Remember that drills are tools to help you and your muscles understand the main exercise better.
부분훈련이라는 것은 여러분 자신과 신체 근육이 실제 운동을 더 잘 이해하게 하기 위한 도구라는 것을 기억하십시요.
27
00:01:41,307 –> 00:01:42,767
So use them accordingly.
그러므로 각각의 부분훈련을 목적에 맞게 사용하십시요.
28
00:01:43,774 –> 00:01:48,305
If you liked this video, please share it, like it, comment on it, and don’t forget to subscribe.
이 동영상이 마음에 드신다면, 공유하고, 좋아요 버튼을 눌러주시고, 댓글을 남겨주세요, 그리고 잊지 말고 구독 버튼도 눌러주십시요.
29
00:01:48,825 –> 00:01:50,698
See you next time! Swim fast!~
다음 번에 뵙겠습니다! 빠르게 헤엄치세요!~
nice vidio
it so good i'll practice this drill , thax :)
I unfortunately have a slow reaction time, so I need to practice that!
How is your reaction?