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Head-Lead Kick on Your Back 是所有级别游泳者必不可少的练习。 对于初学者来说，这是学习合法蛙泳踢腿最有效的练习。 对于高级游泳运动员来说，这是锻炼脚踢细节的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »

当我们有机会参加一个可以造福他人的活动时，有时我们必须抓住这个机会跳，而跳是这个活动的关键词。 . https://www.youtube.com/watch?v=4tCO0hLcPpo 更多 »

最近，我们进行了一系列由游泳运动员兼教练凯文·克莱门茨 (Kevin Clements) 主持的短途双桨练习。 这些练习的重点是双手如何与水相连以推动您前进。 . https://www.youtube.com/watch?v=3AFIkARqPQA 更多 »

这个有趣、快速的练习可以帮助您进行扩展，并挑战您真正将精力向前推进。 . https://www.youtube.com/watch?v=fGbBu_7xhck 更多 »

快速游泳的关键就像驾驶货运列车的关键：一切都与恒定的动力有关。 对于火车，一旦动量开始，整个火车很容易因为后面的质量而继续移动。 . https://www.youtube.com/watch?v=g00IX61wqnQ 更多 »

进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严格要求。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。 . https://www.youtube.com/watch?v=tHNLGNnWKGo 更多 »

锻炼大腿内侧进行蛙泳，以及在起步、转弯和一般比赛中发展快速、爆发力总是一个好主意，但有时在我们的运动中很难做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=r32tDgubilE 更多 »

如果你有在自由泳中让双手交叉在脸前的倾向，这个练习可能就是解决办法。 我们在 Karlyn Pipes-Neilsen DVD 中看到了这个练习，但最近在与一位水球背景的年轻游泳运动员合作时再次出现。 . https://www.youtube.com/watch?v=kuMwxcHc58Y 更多 »

当您为练习热身时，通常会感到紧绷、僵硬，或者只是因为之前的练习而感到疼痛，或者只是因为时间早。 有时，如果您继续重复刚开始时让您感到酸痛的完全相同的动作，则仅仅进入并游泳会更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有时是最难做到的。 花点时间真正感受一下收获是一个非常聪明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »