标签归档: 肩髋一体

自由泳如何“肩髋一体”

目前国内外都比较流行的说法是“转髋是自由泳的核心”的理论,其主要理由是:转髋可以将躯干力量传递给手臂,增加划水力量。当然该理论同时也强调肩髋一体转动。在实践中发现,如果没有做到肩髋一体转动,无论怎样转髋,增加划水力量,提高游进速度难度也是不小。 “肩髋一体”在手臂前伸入水时,尽量转肩,使手臂与与两肩连线尽量接近一条直线,充分送肩,然后在拉 … 更多 »