标签归档: 蛙泳岸上模拟练习

1、腿部练习 俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边，照收、翻、蹬、漂四拍做动作。 收腿：即用眼观察收腿时双膝宽度是否同肩宽； 翻脚：脚后跟翻在臀部外边，脚尖朝外； 蹬腿：强调弧形，蹬水路线及蹬腿动作； 漂：双腿伸直，脚尖绷起成芭蕾脚； 2、手部练习 身体前倾，双脚开立。 双手向前伸直→向外划手→向内收手→双手前伸。 更多 »