为了提高游泳水平，您可以做的最重要的事情是什么？ 精简！ 为什么这样做：认真的。 无论你多么努力地提高你的游泳水平，只要你做得好，你就会成为冠军。 一个坚实的推动……紧随其后的是一个紧凑的流线……让你为快速游泳做好准备。 每次。 你可以隔离这两个动作……并真正专注于它们……通过垂直执行它们。 怎么做：为了演示这个演习，以及如何从中获得一些乐趣，我们参观了佛蒙特州怀特河枢纽的上河谷水上运动中心。 我们请由主教练 Dorsi Raynolds 和主教练 Signe Linville 领导的 UVAC 年龄组团队向我们展示他们最好的流线型跳跃——在 8 英尺深的水中一遍又一遍。 如您所见，这需要对核心肌肉进行很好的控制。 当你脚踏实地时，你会得到最好的结果……一只手放在另一只手上……然后把头锁在肩膀之间。 直接跳起来，当你从水里射出时，用你的核心让你保持笔直……当你下沉时。 如何真正做好（要点）：要获得额外的挑战，请尝试与您的队友同步进行 Streamline Jumps。 以下是由 Barbara 执教的 UVAC Masters 团队的一些成员，他们在练习出色的推球和流线时玩得很开心。 再次感谢上谷水上运动中心的所有游泳运动员和教练，让他们在超级设施中度过了一个愉快的周末。
https://www.youtube.com/watch?v=MVvDsakanv4
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