标签归档: 蛙泳腿动作

1、手部练习 两臂自然向前伸直，身体成一直线。 入水后双手掌心转向斜下方压水。 2、腿部练习 可借助浮板，使下半身浮在水面。青蛙状蹬腿使身体前进 （与岸上模拟动作一致），蹬腿时脚掌与水的接触面尽可能大； 更多 »

蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡，推动身体前进的重要因素，那么如何在水中进行蛙腿动作的练习呢？ 这里首先复习一下蛙腿的连续动作要领口诀：1缓慢收腿；2两膝肩宽；3脚板外翻；4向后蹬夹，5；水平并拢。接下来给大家介绍三种水中练习蛙腿动作的三种方式： 一，扶岸仰面蛙腿练习 扶岸俯面蛙腿练习 练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然 … 更多 »