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蝶泳口诀,吃透练你肯定成为高手!

1、胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀, 入水铁律。 【胸腋下压】是蝶泳启动身体波态的重要环节,其幅度大小,取决于肩胛的柔韧程度。 胸腋不下压, 难以有肘的上起, 形不成高肘抱水。 【肘尖相离】的目的是确保拇指向下切入水, 高肘抱水,及衔接侧压划水。前半部下压,必然导致核心部位上起,呈 【收腹提臀】之势, 与后面的打腿互为配重,是身体链式传动的 … 更多 »

游泳中各个泳姿口决要领

游泳中各个泳姿口决要领

自由泳: 一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。 肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌对水 划水路线要做对。 划水结束至髋边, 转肩提肘快出水。 二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。 两手划水各一下,双腿交替打六次。 手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。 腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。 蛙泳口诀: 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水 … 更多 »