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蝶泳口訣,吃透練你肯定成為高手!

1、胸腋下壓,肘尖相離,收腹提臀, 入水鐵律。 【胸腋下壓】是蝶泳啟動身體波態的重要環節,其幅度大小,取決於肩胛的柔韌程度。 胸腋不下壓, 難以有肘的上起, 形不成高肘抱水。 【肘尖相離】的目的是確保拇指向下切入水, 高肘抱水,及銜接側壓划水。前半部下壓,必然導致核心部位上起,呈 【收腹提臀】之勢, 與後面的打腿互為配重,是身體鏈式傳動的 … 更多 »