在與 St. Andrews Aquatics 的 Sid Cassidy 和 Ramon Walton 一起工作時，他們與我們分享了他們教授穿透式起步的方法。 為什麼這樣做：一個乾淨的入口可以讓你攜帶更多的速度進入水中，並進入你的水下海豚。 怎麼做： 1 – 首先讓游泳者了解開始是運動性的……讓他們從積木上跳得儘可能遠。 2 – 離開障礙物，讓游泳者以流線型姿勢俯身，同時從肩膀到手指保持穩固，慢慢落下並跳入水中。 3 – 開始使線條活躍，通過擺動手臂幾次，流入流線型，並有節奏地落入水中。 4 – 將它移動到塊上，然後開始幾次。 如何做得很好（要點）：從側面做俯身姿勢時，重點是平背。 在第 2 步中給游泳者足夠的時間，在移動到第 3 步中的主動動作之前，真正隔離那條直線。不要著急，您的游泳者將滑入水中，將巨大的動力帶入他們的水下海豚。
https://www.youtube.com/watch?v=hwL94OnN8RY
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