标签归档: 蝶泳手练习

1、手部练习 入水——手肘稍弯，手掌与水平面成45°角入水，带动小臂大臂依次入水； 抱水——入水后，手臂外旋，掌心转为向后； 划水——双臂划水至肩部下方，再继续划水至腹部下方； 推水——双手运动方向逐渐转为向外、向后、再向上，类似弧形推水动作。 2、身体练习 由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿， 大腿带小腿的一个波浪律动。 … 更多 »