标签归档: 训练器上的抗拒腹肌紧缩运动英语Vasa

Vasa Trainer 上的这项练习将针对您的下腹肌。 • 仰卧在 Vasa 训练器上。 • 开始时双臂弯曲，双手放在肩膀上。 • 慢慢地将上身抬离长凳 5 到 6 英寸，使用腹部。 保持双手锁定在肩膀上 • 在返回起始位置之前，在完成位置暂停片刻。 • 慢慢回到起始位置。 小贴士：在整个运动过程中保持腹部肌肉的紧张。 下压到长凳上。 … 更多 »