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使用 Vasa 训练器改善自由式划水中的高肘抓地力 [英语][Vasa Trainer]

这个短片提供了使用 Vasa Trainer 提高自由泳中高肘接球的基本说明和要点。 The Catch:保持肘部抬高(High Elbow Catch)并想象伸手越过枪管中程:手指指向地板,指尖将肘部折痕作为刚性“刀片”,肘部指向侧面(避免肘部下垂) :将手推向臀部,手掌朝后,手指指向地面 恢复:肘部引导,另一只手接住 …& … 更多 »