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預防游泳肩 – 損傷預防計劃 [英語][Vasa Trainer]

教練 Tim Crowley 和 Al Lyman 展示了 Vasa Ergometer 的訓練如何最大限度地減少肩部的壓力,並有助於防止「游泳肩」。 通過使用不超過頂部的恢復行程,可以保護肩部。 他們回顧了使用 Vasa Erg、自由重量和管道進行的肩部訓練前/康復訓練,這將有助於保持您的肩膀強壯和健康。 鍛煉:在帶啞鈴的 Erg Be … 更多 »