教練 Tim Crowley 和 Al Lyman 展示了 Vasa Ergometer 的訓練如何最大限度地減少肩部的壓力，並有助於防止「游泳肩」。 通過使用不超過頂部的恢復行程，可以保護肩部。 他們回顧了使用 Vasa Erg、自由重量和管道進行的肩部訓練前/康復訓練，這將有助於保持您的肩膀強壯和健康。 鍛煉：在帶啞鈴的 Erg Bench 上： • 「Ys」和「Ts」 • 外旋 • 俯卧推舉 在帶纜繩的 Erg Bench 上： • 交叉划船 • 反向飛翔 • 外旋 • 反向自由泳划水 帶管子/彈力帶： • 3 – 位置外旋 ………………………………. ………………. 自 1988 年以來，Vasa 一直為運動、健身和康復生產優質的訓練設備。 幾十年來，世界各地的奧林匹克級別游泳運動員、游泳教練、鐵人三項運動員、鐵人三項教練和旱地訓練教練都選擇了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以顯著提高游泳運動員、衝浪運動員、槳手、滑雪運動員、鐵人三項運動員和尋求全身鍛煉的運動員的表現。健康。 有關 Vasa 的更多信息：網站：Facebook：Twitter：語音：1.800.488.8272。
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關於 Vasa Trainer
I swam in the '60s and fortunately didn't suffer swimmers' shoulder, which put the brakes on some of my teammates' progress. I'm having problems now and was only doing one of these preventative tube exercises. This is so helpful and I look 4ward to trying the rest. I know that the key to keeping the shoulders healthy is balanced muscle strength. Swimmers' shoulder is a "repetitive trauma" injury.
I'm not a health proffessional but the last exercises are not rotation of the arms, they are abductions. Am I wrong?
Great techniques, thanks
I think this was it: https://www.amazon.com/Treat-Your-Own-Rotator-Cuff/dp/1598582062/ref=la_B002LPYUBM_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1510863179&sr=1-3
well done