本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何跳入水中。人跳入水中後，身體會自然上浮，這樣的練習能幫助您克服對水的恐懼感。跳水的練習將分為三個步驟：坐在泳池邊上跳入水中，然後藉助浮力棒跳入水中，最後不藉助浮具跳入水中。
本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的
在本視頻中，您將學會如何跳入水中。人跳入水中後，身體會自然上浮，這樣的練習能幫助您克服對水的恐懼感
您將需要一根浮力棒或者是類似的浮具
為了確保安全，我們建議您練習的時候有會游泳的人陪同
跳水的練習將分為三個步驟：坐在泳池邊上跳入水中，藉助浮力棒跳入水中，不藉助浮具跳入水中
步驟一，坐在泳池邊上跳入水中。您需要在淺水區練習，或者在水最多沒到您胸部的區域
請先坐在泳池邊上，深吸一口氣，低下頭，雙手合十於身前，然後上身前傾倒入水中
入水的時候雙腿彎曲，頭向前，這樣您就不會撞上泳池壁。然後您的身體會自然地浮向水面，碰不到池底
步驟二，藉助浮力棒跳入水中，您可以找水深一點的地方做同樣的練習。首先將浮力棒橫置於胸前，並用雙臂夾緊，然後入水
這樣在水中上浮的速度會比不用浮力棒的時候要快一些
當您動作熟練以後，您可以站在泳池邊上，雙臂夾住浮力棒，然後往前跳一米左右，跳入水中
步驟三，不藉助浮具跳入水中。當您能夠熟練地進行前兩個練習以後，您可以開始練習不藉助浮具跳入水中
請先站在泳池邊上，然後往前跳一米左右，跳入水中，入水的時候雙腿彎曲。然後您的身體就會自然地浮向水面
最後總結一下，跳水的練習分為三個步驟：先在淺水區練習坐在泳池邊上跳入水中，然後藉助浮力棒跳入深水區，最後不藉助浮具跳入水中。現在您就學會這個技巧了
