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這是一個簡單的蝴蝶練習，它包含了一些美妙的方面……放鬆和把握時機的機會。 為什麼這樣做：如果你需要練習更長的蝴蝶，這個練習很棒。 如果您需要對肺部進行更多鍛煉，那麼這個練習非常棒。 如果您需要發現第二次踢腿的時機，這個練習很棒。 怎麼做： 1）練習很簡單，游蝶泳，但雙手落地後，多踢幾下。 2) 當您計劃在水下停留更 … 更多 »