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大熊谈自由泳高肘移臂

很多人游自由泳会肩膀疼,移臂的时候肩关节咔咔作响,这是由于动作不正确导致的。他们认为自己不能高肘移臂,手臂老是抬不起来是因为肩关节的柔韧性不行,但其实这和你的柔韧性没有关系,只要你能够敬少先队礼就足够你轻松高肘移臂了。 高肘移臂的秘诀概况起来就是:侧身+打开腋下 首先在移臂的过程中保持侧身非常重要,如果你是趴在水中,你想让手臂在水面风骚地 … 更多 »

多图+视频教你自由泳高肘移臂

一、准备动作 首先我们侧身躺在池边,双臂伸直夹在头的两侧,做陆上的模仿练习,侧身的姿态可以使得我们的肩膀充分打开,更加贴近在水中游进时的状态,也可以让我们更加轻松的做出各种动作。 二、复习直臂动作 首先我们复习一下上节课直臂的动作。 三、放松移臂 放松移臂的动作有两个需要注意的地方,放松小臂和放松手腕。 首先,放松小臂 我们从直臂的动作过 … 更多 »