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这是我们在 2005 年进行的训练的重制踢球……是时候重温了。 为什么这样做：虽然隐藏恢复很重要，但从踢中获得一些回报也非常重要。 如果双脚抬得不够高，许多游泳者就不会得到回报。 怎么做：1）从正常的俯卧撑开始，到蛙泳水下拉。 一旦双手向下拉，将它们留在那里，然后双手向后发起一系列踢腿。 2) 每次恢复时，用指尖触摸脚后跟。 3）接下来， … 更多 »