蛙泳 – 高跟鞋 2 [英语][GoSwim]

这是我们在 2005 年进行的训练的重制踢球……是时候重温了。 为什么这样做:虽然隐藏恢复很重要,但从踢中获得一些回报也非常重要。 如果双脚抬得不够高,许多游泳者就不会得到回报。 怎么做:1)从正常的俯卧撑开始,到蛙泳水下拉。 一旦双手向下拉,将它们留在那里,然后双手向后发起一系列踢腿。 2) 每次恢复时,用指尖触摸脚后跟。 3)接下来,从双手向后踢几下开始,然后像水下拉一样恢复双手,双手呈流线型开始踢几下。 这还有第二个目的是进行恢复。 4)最后,把这个进展带到游泳。 如何做得好(要点):诀窍是当双手向后和不向后时,将双脚恢复到相同的位置。 继续隐藏恢复,但专注于你的脚接水并推动你前进的地方。 与您的教练一起试验适当的恢复高度,并确定您需要恢复多少。

https://www.youtube.com/watch?v=_eVx-8fRwHY

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