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在這個視頻中，我會告訴你一個技巧，它可以立即將你的腳踝活動度提高 20% 左右。 我還將解釋腳踝和腳趾活動性和靈活性的重要性，以及如何在您嘗試用腳趾指向時避免抽筋。 00:00 – 介紹 00:25 – 踝關節活動技巧 00:58 – 腳踝在游泳中的重要性 01:47 – 腳趾在游泳中的重要 … 更多 »