任何事物都是有規律可尋的，包括自由泳的學習和訓練方向：現代游泳技術研究方向就是
1、增加動力，2、減小阻力。
水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。即是說速度增加２倍時阻力就要增大４倍。速度增加３倍時，阻力就要增大９倍，依此類推。
明白了動力和阻力的關係後，應該明白了–想游快又輕鬆的話，那就提升核心力量吧！但聰明的人就發現了：人的力量提升是有限的！還是減小阻力來得實在，才是重點！
踢腿的主要作用目的也一樣–保持身體在水中的位置和流線型–以減小阻力–這才是最重要的。其次才是提供動力。
腿和腳必須在同一條直線上踢水，身體的轉動必須在一條直線上。要始終在上身產生的渦流界限內。踢水的深度和寬度是有限制的。
這就是對踢水技術的要求–從髖部開始帶動膝和踝關節進行流線型持續的踢水，身體保持極好的流線型，腰髖整體的發力踢水帶動身體有節奏的轉動。
腰髖的發力控制腿部踢水讓身體轉動減阻就力，讓身體去運動，這就是踢水技術的目的！
