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仰式的出發像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是設計成讓水可以直接溢流出來，沒有跳水台，更沒有一個把手可以抓，所以要練習這項技術並不容易。 這個影片提供了一個很好練習仰式出發的方法，只是要找到一個可以練習的池子並不容易。 我認為最關鍵的步驟是從第一階段到第二階段，一般常見的錯誤是：雙腿用力蹬的同時身體（頭）後仰，兩臂向後甩。請仔細看影片， … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=yoxR0W-93TQ 更多 »