仰式的出發像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是設計成讓水可以直接溢流出來，沒有跳水台，更沒有一個把手可以抓，所以要練習這項技術並不容易。
這個影片提供了一個很好練習仰式出發的方法，只是要找到一個可以練習的池子並不容易。
我認為最關鍵的步驟是從第一階段到第二階段，一般常見的錯誤是：雙腿用力蹬的同時身體（頭）後仰，兩臂向後甩。請仔細看影片，示範者的作法是：身體後仰躍起之後，雙手甩到後面，然後入水。
>>>教程<<< backstroke仰式
級別：高級
重要性：★★☆
難度：★★★
本視頻向您展示了如何通過5個步驟獲得仰泳技術。最關鍵的階段是在第1步和第2步之間，從簡單的直接後退推到頭部首先進入水中的拱形軌跡。讓你的身體先向後傾，然後鍛煉你的腿推開牆壁。
