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Vasa Swim 与教练 Eric Neilsen 一起打造您自己的游泳锻炼 (BYO) #4 通过推、拉和核心循环增加努力游泳间隔（每轮 7 到 10 分钟）锻炼说明：注意：此锻炼将使用 Vasa SwimErg 完成（或 Vasa Trainer Pro 或 Vasa 游泳绳）和轻型哑铃（或沙铃、装满水的水瓶或汤罐）在游泳间隔期间进 … 更多 »

Vasa 游泳 BYO 锻炼：10 分钟自由泳强度 + 推、拉、核心 构建您自己的游泳锻炼 (BYO) – V3 锻炼 描述：构建您自己的游泳锻炼 (BYO) 系列 – V2 注意：此锻炼将使用 Vasa 完成SwimErg 和轻型哑铃、沙铃、装满水的瓶或汤罐。 热身 10 到 15 分钟 游泳间隔 #1 2 分钟 … 更多 »

建立您自己的游泳锻炼 (BYO) 系列 – V2 注意：这项锻炼将完全使用带有运动手柄的 Vasa SwimErg 完成 10 到 15 分钟热身 第 1 轮 • 第 1 轮，游泳 3 到 10 次，每次 45 秒自由泳, 15 秒双臂拉力，和 15 秒休息 • 1 分钟推式 – 核心旋转冲床 • 两轮之间休息 3 … 更多 »