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观看 Dan Daly 在 Trainer Pro 上演示带滑轮附件和手桨的双臂蝴蝶冲刺，姿势完美！ Dan Daly 的专业提示：拉的焦点应该在肩膀的正前方，肘部保持高位，手指向下。 然后，恢复原状，就好像您的手刚好在水面之上一样。 建议您重复 6-8 次，并持续 30 秒，作为连续循环的一部分。 https://www.youtube … 更多 »

使用自建 (BYO) 游泳、推、拉、核心练习概念的游泳者、铁人三项运动员和冲浪者的全身锻炼电路。 锻炼细节： • 10 到15 分钟的热身运动，进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 5 次练习：每次 6-8 次，在连续循环中完成，不休息； 做 3-6 轮，每轮之间休息 2 分钟。 1. 游泳专用 – 双臂蝴蝶冲刺，带滑轮附件 … 更多 »