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Dan Daly 为游泳者、铁人三项运动员和冲浪者提供全身力量和调节回路 [英语][Vasa Trainer]

使用自建 (BYO) 游泳、推、拉、核心练习概念的游泳者、铁人三项运动员和冲浪者的全身锻炼电路。 锻炼细节: • 10 到15 分钟的热身运动,进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 5 次练习:每次 6-8 次,在连续循环中完成,不休息; 做 3-6 轮,每轮之间休息 2 分钟。 1. 游泳专用 – 双臂蝴蝶冲刺,带滑轮附件 … 更多 »