自由泳 – 来自 GoSwim.tv 的新缺氧。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我不得不说，我不是游泳大师缺氧训练的粉丝，但我很喜欢学习效率到不需要空气的程度。 为什么要这样做：这个练习或序列可以教你如何监控你在水中的效率，以及教你一个更有效的呼吸技巧，让你经常游泳。 怎么做： 1) 在开始这个练习之前，我们想向游泳者展示屏住呼吸大约 30 秒是多么容易。 通常比它们游 25 码所需的时间要长得多。 2) 然后我们会从一段轻松的游泳开始，每第 3 次或第 5 次划水呼吸一次。 3）接下来，游泳者将完全放松，以稳定的头部位置和良好的旋转为重点，游出一段长度。 他们在需要的时候呼吸，但如果做得正确，并且如果重点是划水，游泳者可能会在他们意识到自己没有呼吸之前就在另一端。 4) 现在，让游泳者慢慢浸入水中，让空气尽可能长时间地从鼻子中逸出。 确保任何新游泳者都扶着墙以确保安全。 5) 接下来，让游泳者推离墙壁，通过鼻子呼气，就像他们在上一步中所做的那样，用恒定的空气流，必要时呼吸。 6) 最后，让游泳者通过鼻子缓慢呼气多次划水，直到他们需要呼吸。 有些人可能会一直走到另一端。 如何做得很好（要点）：想想你坐在办公桌前工作时的呼吸方式，或者只是看电视。 通过鼻子持续、轻柔地呼气是非常典型的。 这种不断呼气的方法，也意味着在转头呼吸空气之前，更多的二氧化碳从肺部排出，因此良好的氧气可以更有效地填充肺部。 这种“新的”缺氧与不呼吸可以走多远无关，而是更多地作为检查您游泳效率的系统，因此您根本不需要那么频繁地需要空气。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集访问 GoSwim.tv 的系列页面
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