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與 Dan Daly 一起進行 Vasa Lane 9 鍛煉 #drylandtraining #swimming #swimtraining #swimcoach #swimmer #swim [英語][Vasa Trainer]

觀看 Dan Daly 在 Trainer Pro 上演示帶滑輪附件和手槳的雙臂蝴蝶衝刺,姿勢完美! Dan Daly 的專業提示:拉的焦點應該在肩膀的正前方,肘部保持高位,手指向下。 然後,恢復原狀,就好像您的手剛好在水面之上一樣。 建議您重複 6-8 次,並持續 30 秒,作為連續循環的一部分。 https://www.youtube … 更多 »

Dan Daly 為游泳者、鐵人三項運動員和衝浪者提供全身力量和調節迴路 [英語][Vasa Trainer]

使用自建 (BYO) 游泳、推、拉、核心練習概念的游泳者、鐵人三項運動員和衝浪者的全身鍛煉電路。 鍛煉細節: • 10 到15 分鐘的熱身運動,進行輕度有氧運動和伸展運動。 進行以下 5 次練習:每次 6-8 次,在連續循環中完成,不休息; 做 3-6 輪,每輪之間休息 2 分鐘。 1. 游泳專用 – 雙臂蝴蝶衝刺,帶滑輪附件 … 更多 »