水中传奇索普教你学游泳高清
标签归档: 游泳基础
游泳小技巧，五分钟就学会！
很多人想通过游泳来减肥，根据研究，在水中运动消耗的能量，能比陆地上运动消耗的能量高20倍，所以越来越多的胖子也加入了这项运动。但是又有很多初学者并不会游泳，其实游泳技巧是很多的，学会了这些技巧，如何学游泳，便不再是难事了。 一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆 … 更多 »
当游泳的姿势基本掌握后，练什么
我对培养一个优秀专业游泳运动员没有一点点的兴趣，我想做的，是让更多更多的人，安全的在水中，随便的干什么。所以我就说说，游泳基础这个阶段，因为太多的人处于这个阶段，还不知危险。 很多人跑来问我：“教练，我会游蛙泳了，我现在想练自由泳，我该怎么开始练，练什么？” 早年间，我还没什么经验，上来就开始练自由泳腿，转头换气，费了好大的劲，动作也练不 … 更多 »
游泳，先从练习水中身体平衡开始
泳者总有一个过程，比如刚开始关心的怎么学会游泳？然后开始就是练好游泳了，今天就和大家一起学习如何在游泳时保持身体平衡。同时也告诉大家一个真理，学会游泳和学好游泳是不一样的！所以找教练的时候一定要搞清楚，到底是为了学会游泳还是学好游泳，千万不要想着花10节、15节课就可以把游泳学好……所以一切都慢慢来吧！ 什么是水中平衡？ 总的来说，自由泳 … 更多 »
孩子溺水的样子是这样的，家长们一定要看！
人在溺水时特征： 以个人经验说，尽管我自认为孩子很熟水性，自认为我是个很尽职的妈妈，可是我只是1年前才知道溺水的人是静静站在水里，而不是平躺在水里。 如果能提醒任何不知道溺水迹象的父母，能让大家及时能抢救一个孩子，那么我不觉得会浪费我时间在这里写了。 很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬 … 更多 »
不会踩水 = 放弃一种自救方式
其实踩水也称“立泳”，是实用游泳姿式之一。 踩水不仅仅可以让你拥有自救的技能，也会让你增加对水的掌控自信。踩水耗费体力最小，同时可以让你安全的漂浮在水面上。 我知道有很多对水恐惧的小伙伴，都在问怎样消除对水的恐惧感~想告诉你们， 踩水是一个不错的方法。 可以在游泳池中,选择浅水区踩水。全身放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中, … 更多 »
细数游泳中你必须会的自救技能
首先要保持冷静，将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸，溺亡的主要原因是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽 接下来说一说游泳自救技能（虽然希望大家用不到，但还是要学会它） 先说说水母漂吧，因为它最简单，也是最省力的自救技能，一般就算是初学者学习4个小时就能学会 动作要领： 吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似 … 更多 »
解救肌肉痉挛的有效办法
在游泳的时候， 经常会碰到肌肉痉挛的状况。 但是,平常我们做好泳前热身，就能很好的预防抽筋的发生。 如果还是出现抽筋现象， 解救肌肉痉挛的有效办法。 就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。 具体部位的肌肉痉挛自救方法，在下面。 肌肉痉挛自救法 手指肌肉痉挛救法 先将手握拳握紧，然后用力伸开、伸直。反复几次痉挛就能消 … 更多 »
游泳如何自我保护!
大凡运动都会有伤病,游泳也不例外,游泳的自我保护是非常重要的，否则就会导致“二次污染”，得不偿失。以下几点是真实经历,专门整理给爱游泳的人,。 划伤 有一次游泳，在到边掉头时，在水下不小心踢到了游泳池边的钉子，结果右脚大拇指被扎了一个洞。当时也没流什么血，以为没什么事。结果过了一段时间发现原来的伤口长成了“疣”，就像长了一个老茧，我是刮了 … 更多 »
怕水怎么办？推荐给初学者！游泳练习方法的这几步，掌握你就会了
游泳的最初练习方法 不会游泳的人，初次下到齐胸深的水里，往往会感到胸部压力很大，呼吸困难，心跳加快，行动困难和站立不稳，甚至会身不由已的漂浮起来，这是因为水有阻力、压力和浮力的缘故。所以在开始学习游泳之前，首先要熟悉水中环境，即熟悉水性。通过熟悉水性的练习，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，为学习和拳握各种游泳姿式打下 … 更多 »