如果你想在游泳运动员身上产生有效的变化，这需要时间。 使用 Tempo Trainer 可以帮助实现这种长期变化。 为什么这样做：您所在年龄段的游泳运动员是否使用了您希望他们成为高级游泳运动员时使用的技术？ 如果没有，这里有一个很好的方法来训练他们获得更好的中风。 怎么做： 1. 在你的口袋里放一个 FINIS Tempo Trainer，看看你想帮助的游泳运动员。 在标准训练期间将速度训练器与他们的速度相匹配。 2. 每天给游泳者 Tempo Trainer。 以他习惯的速度让他开始，这样他就可以习惯不断发出的哔哔声。 3. 第一周，让游泳者保持标准节奏。 4. 之后每周将 Tempo Trainer 上的设置增加 0.02 或 2/100 秒。 我们从 0.87 开始，一直持续到 0.89、.91、.93、.95……等等。 5. 确保游泳者保持相同的间隔，并尽其所能保持相同的速度什么节奏。 如何真正做好（要点） 如果您长期从事这项工作，那么长期的变化需要一段时间。 虽然这个插图是在 50 年代完成的，但我们看到了这位年轻的游泳运动员如果继续沿着这些路线工作的机会。 随着划水速度减慢，我们每做 50 次，速度或时间相同。 想象一下，如果一周又一周地这样做，持续 4、5 或 6 周，那么在那段时间结束时的标准中风会是多少。 结束击球比开始击球具有更大的潜力，随着这位运动员的成熟并为组合增加力量，我们希望他能够保持更长的击球……以更高的速度。
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