在处理水下海豚时，试验速率可能是您一直在寻找的重大变化。 为什么这样做：你不能在你的水下海豚身上做足够多的工作，但只计算你从每面墙上取下的数量可能会限制你真正在水下找到完美的能力。 试验你踢球的速度也可以做出很大的改变。 怎么做： 1 – 我们使用 Tempo Trainer 来确定游泳者的正常速度，使速度与游泳者相匹配。 2 – 接下来我们开始增加 Tempo Trainer 的速度，使游泳者将哔哔声的速度与每次海豚踢腿的速度相匹配。 通过增加速率，我们还将减少每次踢腿的幅度或波浪大小。 这也有助于减少年轻游泳运动员的阻力，他们只是想创造大踢腿。 3 – 将自己计时到池底的标记处，看看踢球率、踢球大小和踢球次数的组合使您最快到达那个位置。 如何把它做得很好（要点）：为了增加这个挑战，一旦你达到一个让你最快达到那个标记的速度，戴上一对鳍。 将新速率与鳍片匹配。 翅片表面积的增加将使匹配该速率变得更加困难。 它要么需要更多的力量，要么再次尝试减小踢腿的大小以匹配速率。 游泳者的这种搜索和适应能力将继续或引入运动员需要学习的细微变化，以最大限度地提高他们的表现。 在高速增加阻力时，因为我们正在增加鳍片，所以要小心地将这个“精细点”集中在更成熟和身体准备好的运动员身上。 这些激烈的训练部分不适合太年轻或太老的运动员。 然而，它们有时是训练高水平运动员的必要部分。 运用常识，如果您是运动员，请倾听您身体的声音，以防止任何潜在的伤害。 如果它以一种糟糕的方式受到伤害，请停止这样做。
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