查看更多蛙泳水下拉力视频 – 免费获得 GoSwim.tv 会员资格，每周都会收到一个新主题 – 当我们教游泳者如何进行正确的蛙泳水下拉力时，这不仅仅是关于顺序，而是关于定时。 为什么这样做：这是一种简单的方法，不仅可以教游泳者水下拉力，还可以教他们一切都有一个“系统”。 我们越年轻，我们就能教会游泳运动员伟大的不是运气，而是计划，他们的机会就越大。 怎么做： 1 – 我们已经通过介绍展示了它。 我们正在使用 Tempo Trainer 并从 1:60 开始速度。 2 – 游泳者浸入水中，并按下第一个蜂鸣声。 3 – 他们在第二声蜂鸣声中启动海豚踢。 4 – 听到第 3 声哔哔声时，将手臂向下拉。 5 – 在第 4 声哔哔声中恢复手臂和腿。 6 – 在第 5 声蜂鸣声中游泳……都以相同的节奏。 如何做得好（优点）：每次尝试减少时间：05，直到找到适合您游泳的比赛的速度。 50 和 200 会有所不同。许多游泳者感觉不到正确的速度，所以教他们找到它。 有些会比其他的更好，所以找到整体外观最好的那个，然后从那里重新开始建造。
https://www.youtube.com/watch?v=rffjoh3_2b0
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평영 – 물속 당겨 나오기 박자
Breaststroke – Underwater Pull Rate
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우리가 선수들에게 올바른 평영 물속 당겨 나오기 하는 법을 가르칠 때는, 단순히 절차에 관한 것뿐만 아니라, 때맞춤에 관한 것도 가르칩니다.
왜 할까요:
이 간단한 방법을 통해 선수들은 물속 당겨 나오기 뿐만 아니라 모든 것에는 "체계(system, 시스템)"가 존재한다는 사실도 배우게 됩니다. 위대함은 운이 아니라 계획된 실행을 통해 이룰 수 있다는 사실을 더 어린 나이에 배울수록 선수들은 더 좋은 기회를 잡을 수 있게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 삽입된 문구를 통해 울림 간격 시간을 계속 보여드렸습니다. 우리는 템포 트레이너(Finis Tempo Trainer)를 사용하여 1.60 초 간격에서 시작했습니다.
2 – 첫 번째 삐 소리에 선수는 잠수하여 벽을 밀고 나옵니다.
3 – 두 번째 삐 소리에 돌고래 차기 1회를 시작합니다.
4 – 세 번째 삐 소리에 팔을 당겨 내립니다.
5 – 네 번째 삐 소리에 팔을 앞으로 되돌리고 평영 차기를 합니다.
6 – 다섯 번째 삐 소리에 평영을 시작합니다…. 모든 동작을 똑같은 리듬에 맞추어서.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
당신이 헤엄치는 경기에 딱 적당한 울림 간격을 찾을 때까지, 매번 시도할 때마다 0.05초씩 간격을 줄이세요. 50 경기 때와 200 경기 때는 서로 다를 것입니다. 많은 선수가 자신에게 맞는 간격을 느끼지 못합니다, 그러니 선수들에게 가르쳐 스스로 찾게 하십시오.
다른 울림 간격보다 더 나은 울림 간격이 있을 것입니다. 그러니 전체적인 상황이 가장 좋은 울림 간격을 찾아, 그 울림 간격으로부터 다시 구축하기 시작하십시오.
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