所以冬天来了，是时候去室内练习游泳了。 优秀的开放水域游泳运动员或铁人三项运动员如何在室内学习有效技能？ 为什么这样做：学习如何在游泳池中游泳可以让您真正感受到游泳的好处，并找到适合您身体的最佳位置。如何做：1）您需要一些朋友来游泳与并通常与速度与您相同的人合作。 2) 我们将展示臀部牵伸技术的一些变化，首先是 V 形。 领头的游泳者在中间，起草者将位于两侧，试图留在领头的臀部。 3）接下来我们将尝试楔子。 领头的游泳者将离一侧最远，每个游泳者在臀部并排排成一行……每个人都稍微落后于另一个。 4）现在试试，行。 一个游泳者直接在 otner 游泳者的后面，排成一排。 尽量靠近前面的游泳者，不要碰到脚。 靠近固然好，但让你面前的游泳者发疯是不好的。 如何做得很好（要点）：尝试通过以帮助将更多培训纳入此练习。 从一名游泳运动员的臀部开始，然后横扫，并加速超过领先的游泳运动员。 被路过的游泳者应该站在路人旁边，从他们身边抽水。 为了更好地说明比赛类型的情况，让所有游泳者在狭窄的泳道挑战中同时离开。 这种模拟的集体出发可以教会游泳者如何保持狭窄并让游泳者习惯这些有点尴尬和可怕的情况。 要建立团队联系，请让您的整个团队，就像上河谷水上运动中心表演中的这些游泳运动员一样。 这很有趣，并且会让团队中的每个人都感觉自己是团队的一员。
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