用桨游泳会给人们一种力量感，因为他们拉动，但这个练习将帮助您专注于划水的另一个方面……达到！ 为什么这样做：桨的表面积可以帮助您的手滑动，或在伸展过程中向前骑行，因为它将您的手臂支撑在水的物质上。 较大的表面积有助于将您的手保持在伸展位置。 怎么做： 1）这个练习大约在划水的前部，所以穿上一些桨，你可以决定是否要戴上拉浮标，或者只是游泳。 2）像往常一样游泳，只专注于让你的手向前伸展比平时更长一点。 3）你应该有一种“骑”的感觉，手在前面，感觉从手开始，沿着手臂向下移动，然后沿着身体的侧面向下。 4）在每一侧暂停片刻，然后重复……经常。 如何把它做得很好（要点）：在你有机会骑了一会儿之后，把注意力集中在你的手和侧面。 当你开始拉水时，用手抓住水，用你身边的肌肉来帮助把它拉回来。 让你的身体完全伸展那额外的一点时间应该唤醒你侧面和背部的肌肉，让你与整个身体联系起来。 对于这次演习，我们使用了 Finis Fulcrum 桨。
https://www.youtube.com/watch?v=CTTUIR3qBnw
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