游得更快，更好地推開牆壁。 [英語][Skills NT]

在每次游泳開始時，如果您不是從潛水開始，則必須從大力推牆開始。 有兩種方法可以做到這一點。 側身推和推你的肚子。 最簡單的方法是用力推你的肚子。 要做到這一點，請潛到水面以下，在你推開之前，雙手合十，準備好形成一條緊密的流線。 側向推會好一點，因為你用一隻手臂創造了一點動力。 這意味著您必須在流線期間旋轉。 這與您在翻轉期間推開的方式相同，因此這是一種很好的做法。 為了旋轉你的身體，在推動過程中稍微扭轉你的核心。 肘部和膝蓋同時快速伸展。 很多速度，就像任何跳高一樣，都是由你的腳踝產生的。 確保使用它們並儘可能快速地將它們置於跖屈狀態。 您的核心必須始終收緊以保持良好的流線型。 練習儘可能用力推牆。 這將是你游泳中最快的部分，所以盡量保持這個速度一直到下一堵牆。 我做這些視頻已經一年了！ 感謝您的所有觀點，喜歡和友好的評論。 他們讓我有動力去做更多！ Skills NT Shop：電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：如果您想要獨家內容，請查看我們的 Patreon 頁面！ 如果你想和我們的模因一起笑，請在 Instagram 上關注我們。 如果您使用 twitter 或 facebook，我們也在那裡！ 感謝收看！ 游得快！

https://www.youtube.com/watch?v=MCOxT1UqnPY