在自由泳期间，游泳运动员将他们的脸放在水中，并用手臂交替击球。同时，他们执行一个“扑打脚踢” – 用尖尖的脚尖快速踢一脚。当他们需要呼吸时，他们通过头部向侧面快速呼吸。我们再来详细介绍一下这些组件。
让我们从你的头开始。让你的脸指向池底，然后低头。如果你的头太高，你的臀部会下沉。你唯一应该移动头部的时候是当你将它滚到一边去喘口气时，侧呼吸有助于保持臀部向上，并使身体平坦于水面。
你的手臂会轮流进行中风。尽量在你面前伸出一只手臂，因为这是一种更简单的方式在水中移动。对于水下拉力，用手和前臂的平坦部分推回水，然后将手臂放回水面 – 也称为恢复 – 为另一次中风做准备。在恢复期间，保持肘部弯曲，并放松手臂。这在你的肩膀上更容易。当你进行中风时，从一边滚到另一边以充分利用每次拉。
当你游泳时，保持快速的踢球指着你的脚趾，从臀部踢脚，快速地将你的脚在水面附近上下移动你的腿应该大部分是直的。;膝盖过度弯曲会更慢，效率更低。
让我们来回顾一下自由式技巧：
你的头下垂了，你的身体在水面上是一条直线。
你的双臂交替采取中风，平稳的水下拉和弯曲肘恢复。
当你呼吸时，将头转向而不干扰你的身体姿势。
保持一个快速的踢脚，从你的臀部踢，并保持你的腿伸直，你的脚趾指出。
在游泳的过程中保持适当的形态可能很困难，特别是一旦感到疲劳。即使在精力不足的情况下练习适当的技巧，以帮助巩固良好的习惯，并成为更快，更高效的游泳运动员
