熱身和我們一起游泳吧！ 這個 10 分鐘的引導式熱身包括動態伸展運動，可幫助您在跳入游泳池游泳之前放鬆、防止受傷和熱身。 
閱讀博客： 章節： 0:00 介紹 0:20 手臂擺動 1:09 扭動罷工 2:39 帶拉分開 4:10 肩胛骨俯卧撐 5:36 死蟲 7:16 臀橋 
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This is the best way to swim
It's great to realize i can do these warmups on the changing room's shower floor before heading out to the pool. Btw, aren't 2 laps of breast stroke enough as a warmup?
Thank you
Just kidden , I did enjoy this routine and I ll try to do every day swimming
Keep forgetting the sequence, could u repeat all that over a little dinner !!
Hope you guys enjoy this warmup! Happy swimming :)
Very helpful can't wait to try it out before my next swim
Классная бабёнка!
Can we do that before a swim race ?
I'm grateful for your time and effort. We are waiting for more valuable information. From Egypt I.