注：视频在最下方。
即使精英游泳运动员，也会从练习中受益，
因为任何人的泳姿永远不会是完美的。
话虽如此，大多数人在自由泳中都会遇到一些常见的错误。
所以要通过一些练习来解决它们。
1.指尖拖水练习
恢复手臂时，此练习可以帮助保持高肘。
同时也会帮助感受水面，在手部入水时
给予即时反馈。
还应该保持手腕和手指放松来节省能量。
这种高肘恢复是手臂放回体前的最有效方法。
2.3次划水加滑行
滑行是划水的重要组成部分，特别是距离超过100米时。
做3次划手并在滑行时打6次腿，可以帮助改善滑行姿势。
注意手和头部的位置，如果造成正面拖拽，则要进行调整。
3.滑行及转体滑行
有些人转体幅度不够。
转体与划手息息相关。
良好的转体，可以带来更顺畅滑行，以及每次划水抓更多的水。
所以练习滑行和转动肩膀，在下一次划水前回再来转动。
4.水下移臂
这将帮助感受前方的阻力，
以及会帮助身体理解拉水的重要性。
拉水动作可以通过： 一只手前伸，另一只手划水
同时尝试尽可能抓多的水来调整。
5.高肘练习
要从划水开始时就把水往后推，
划水第一步必须要高肘划水。
尝试小幅度划三次，且不移动胳膊肘。
只需使用前臂和手。
然后做一个正常划水来换另一只手臂。
