練習游泳沒有任何捷徑可走，在這條路上難免會有波折和彎路，很多人都會有自己的練習心得和經驗。
究竟什麼是好技術，什麼是優秀的游泳者？
好的技術應該是肉眼可見的，你看見那些厲害的游泳者，他們做每一個動作都從容不迫，呼吸與划水配合默契，游進過程保持好看的流線型，帶起水花。這些已經成為習慣和自然，不用去特意強調。
很多初學者或者技術較差的人，他們游起來並不自然，比較機械和僵硬。
最關鍵的問題在於，他們對自己的感覺和實際情況有差距，認知出現偏差。
可能有的朋友會有這樣的體驗，你覺得你的動作是正確的，但如果進行錄像，就會懷疑屏幕上的那個人是自己嗎，自己認知和實際有差距的。
如果從認知角度來分，成年人學習游泳有三個階段。
1.感覺自己游得快，但其實游得慢
很多朋友開始有心提高游泳技術，都會經歷第一個階段，猛發力，但沒有正確的動作和配合，看起來帶起的水花很大，你也很喘氣，但游得並不快，只是白乾活。
還好的是，不少人都會意識到這個問題，學會去糾正自己的動作，要改正這個階段並不困難，第一階段的進行時間很短。
2.遭遇瓶頸，懷疑自己游得慢
隨著你已經掌握如何在水中保持自己的節奏，正確發力，這個時候，不需要以前那麼費勁，當你游得更快時，反而更輕鬆。
這個時候，你的游泳發展方向是好的，就算你依然處於動作練習階段，會出現一些錯誤。但會游得越來越好。
在我們的常識中，都認為動作幅度越小，消耗的能量越少，但肌肉講究記憶和習慣，開始練習的時候，就算動作是對的，也容易感到疲累，肌肉需要一個對新動作的熟悉過程。直到逐漸適應。
如果你走在正確的方向上，游好是必然，就算在這個階段，要花很長時間。
3.感覺和實際保持一致
游泳速度提上來後，首先是外在，身體始終保持良好的流線型，踢腿也有節奏。然後你個人會有一個良好的水感，水從手上滑過，推著你向前。這個過程是自然形成的，你不需要刻意去思考。
但是練到這種程度，需要一定時間，視個人的努力程度決定。
剛開始練游泳難免會有一定困惑，但堅持下來，就會有所成果，會發現游泳是一種享受。
