很多時候，泳友們總是在思考打腿的問題，感覺不打六次腿的話，下半身就會下沉，打六次腿又很累，為什麼累？因為要配合劃手，只能快點打，才能跟得上劃手。但今天要說的是慢點，少點，我們打腿的目的只是為了控制身體的平衡而已！
只有打腿使核心達到穩定，才能讓你的劃手從容協調。所以，我們看很多教學貼介紹的扶板打腿、無板打腿、側身打腿、仰卧打腿，不管快打慢打都是核心平衡和推進訓練的技術。
當我們腳板水感隨著練習量的積累增加了，踢腿的反作用力到身體用作平衡的反饋靈敏了，身體核心通過練習開發出平衡的能力達到了，平衡就從容了。很多人都喜歡用數據講話，那麼告訴你，連續打到500米，這個時候你累了，鞭狀就出來了。
然後，怎麼算過關呢？打腿配合手的姿態和整體動作，做到輕打腿或不打腿都整體平衡，那就過關了。當然很多的時候，泳友會發現你的腿總是在下沉，其實也可以是你上半身的位置有點高造成，這個時候，你試試把入水的手位置放低點，往水下30CM角度，腳就容易起來了。
至於左右平衡，自由泳有左右滾動，記住左手入水打右腳右手入水打左腳就可以了。如果你的需求是休閑從容的游，那麼這個打腿的功夫夠用了。如果有速度追求，那就要下點功夫壓腳背把腳背變成魚尾巴柔韌，再仔細掌握腳鞭打的彎曲度了。快打慢打不重要，哪怕你打慢點，記得用髖控制打腿幅度，用力要均勻幅度要小。
