在观赏奥林匹克赛事时，我们常会不由自主地关注使用起伏游法的自由泳运动员。虽然在近几年的奥运赛场上，快频率和直臂划自由泳运动员取得的成绩吸引了绝大多数目光，起伏自由泳运动员的“巨大”影响也不容忽视。
对于那些想学习奥运健儿技术，但无法在池中立即学会连续高频率自由泳的人，起伏训练是一项有趣的训练，可以让你体验一些运动员游泳时的感觉。而且，谁知道呢，说不定我们有些人就是用起伏游法来游自由泳的。
为何训练？
起伏游法主要是上下起伏，游泳者可以增强力量，甚至减少阻力。此外，你最近一次尝试用新方法游自由泳是什么时候？
如何训练？
1、你可以不用脚蹼，不过你很快就会发现起伏训练对腿部力量的要求了。我们先戴上脚蹼，然后开始8642踢腿，即踢8次腿，6次腿，4次腿，然后冲刺，或2次腿。
2、这一训练主要是在换气之间向侧方踢腿，一臂放体侧，一臂前伸。
3、难点出现在划臂和呼吸的时候。你得在前伸臂那一侧呼吸。
