直截了當的說，尤其在聖誕節還有即將到來的農曆新年，我們習慣自然而然地把運動這碼事放一邊，一心專註在單項體能活動上－強化我們的咀嚼肌！
好在，我們有意無意的都有想要鏟肉的決心！雖然現在還是冬天，但台灣的天氣很快就會回暖到適合穿比基尼的溫度！一起來把自己在一個冬天累積的多餘脂肪通通消滅吧！
這邊就要推薦大家一個很棒的運動－游泳！相信你們多少有聽過游泳減脂最有效，然而這是為什麼呢?原因多不盡數不清，但最有說服力的原因在於它是最完整和最耗能的運動之一，也就是說它能在促進肌肉生長的同時，還能燃燒最多的熱量。就讓我們一起來了解吧～
透過游泳達到減重跟窈窕的目標
無論是為了大量減去體重或者保持線條，游泳仍然是達成你這些目標的最有效方法之一，當然你需要同時注意均衡的飲食。
游泳是一項非常消耗體能的運動。以適中的速度規律地進行鍛煉，並留意多樣化練習，它足可消滅將近600卡！
真的這麼簡單嗎！？讓我們先戰勝惰性，再戰勝卡路里就不是夢！
透過游泳來雕塑腹部
這個冬天你默默囤積了多少脂肪呢？就用游泳來消滅在冬天默默成長的肚腩吧！
對於消滅脂肪來說所有的泳式都適用。蛙式（競賽蛙式游法）針對腰圍有強化的效果。自由式和仰式則有助於讓你的「游泳圈」（腰間贅肉）消失，同時鍛煉你的斜腹肌。蝶式仍然是大家公認最有利於腹部鍛煉的游泳體式。也別吝於練習你的腿部，它們對於強化腹肌是非常有效的！
最重要的是：無須過度使力，透過在水中保持身體的放鬆，專註於身體與水面的平行以及腹部的收縮，這樣的鍛煉有助於做棒式訓練時較不會累。
透過游泳對抗壓力與焦慮
面對即將到來的農曆年假期，在期待放長假的同時，你可能有一大堆的工作需要在放假前趕完！
此時，你需要個健康的舒壓管道！游泳一次又一次地被證實能夠對抗壓力，它讓你能讓你卸下一天的疲憊，同時讓你更健康。
由於其規律重複性，它能給人一種「釋放」的感覺，來忘記日常生活的各種煩憂。另外，在運動過程中，尤其又是沉浸在水世界裡，如同回到我們初生前的母體，大腦會分泌安多酚(快樂激素)，帶來一種幸福感受。
最後，若是在晚上練泳，藉由體能的鍛煉會使你產生一種良性的疲倦感，增進睡眠品質，你會明顯感受到一份修復性的睡眠給你帶來的益處，讓你能重新面對另一個工作日的挑戰。
透過游泳改善肌肉組織以及心臟機能
作為多用途運動類型中的精華，游泳是完整肌肉訓練組合中不可忽略的一部分。
的確，游泳可以使我們身體的所有肌肉群均衡且均勻地工作。各種泳式各具益處，這讓我們能夠透過變化練習泳式，依照個人需求針對特定的肌肉部位做鍛煉。游泳同時也是有氧運動，在不斷來回遊泳的過程中，不只能訓練到肌肉，也同時能強化心臟機能。
別忘了在練習時混合不同的泳式，這樣才能均勻地鍛煉，雕塑到全身的肌肉，並且是以你自己的方式！
透過游泳使肌膚緊緻
沒有什麼是比跳進水裡來得更好醒腦的方式了！地對於肌膚和肌肉來說，道理也是相同的！
游泳者擁有的首項優勢就是能從水生環境的各種好處中受益。水的壓力，透過與人體接觸而帶動循環效應，可同時發揮按摩和排水的作用，使皮膚緊緻和脂肪團消褪。
除此之外，藉由規律的游泳練習，促進腿部的鍛煉，將可局部去除囤積的脂肪，進而在皮膚的平滑度和肌肉的韌度上收穫驚人的成效。
所以呢 ? 被我說動了沒 ?準備好要立下游泳的新希望了嗎 ?
