這個視頻是Triby3出品的，Triby3是一家專註於鐵人三項培訓的機構。這個視頻最初是群里的勁教練發現的，我看到後非常的喜歡，覺得和全浸的理念非常接近，感覺甚至更加省力。於是就迫不及待地翻譯出來了。
視頻中強調的各個要點，如雙手前方交叉、高處髖部驅動、出水柔和、全身一起用力、拉長身體等理念都和全浸很接近，我甚至都懷疑這個教練是不是也是全浸教練出身。
特別是強調整個身體同時轉動的那段，是這部片子的精髓。髖驅就是髖部是整個游泳動作的發動機，用髖部的滾動來控制整個身體的節奏。腿部的動作是髖部轉動的支撐。打腿是由髖部轉動啟動的，同時好的打腿能幫助髖部更快更有力的轉動。髖部和肩部又連在一起，再把這個轉動的力傳遞到划水手上。
身體的控制，髖部主動滾動的節奏，腿部對滾動的支撐，好好體會。
翻譯來自全浸游泳大熊
