踢腿是高效游泳和訓練的基礎。 許多游泳者用彎曲的膝蓋踢。 與傳統觀點相反，較小的踢腳比較大的踢腳快。 快速踢腿的關鍵是提高臀部的速度。 短短而又快速地思考強大的力量。 背對背踢腿是練習的好方法。 鰭也是一個有用的工具，可以幫助您發展出短而快的腳踢。 有時一點都不踢是提高行程效率的最佳方法。 您可以嘗試最有效的方法。 當您開始使用雙腿時，請確保它們在幫助您向前推動而不是減慢您的速度。
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